Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.


Яндекс.Метрика

Содержание<meta name="yandex-verification" content="31f9f2f38fe41ca4" />

Основные правила здорового питания.

Когда мы едим, даже не задумываемся, как и что употребляем в пищу. Правильное питание - залог здоровья каждого человека. Не случайно этой теме уделено много исследований и открытий.



Питаться надо часто и не помногу. Несомненно, в жизни возникает множество различных ситуаций, когда приходиться есть больше обычного - это и дни рождения, отдых в больших компаниях. Ничего страшного в этом нет. Просто следующие сутки следует сделать разгрузочным или вообще поголодать. Обязательно употреблять в пищу фрукты, овощи, крупы, с большим содержанием клетчатки. Пищевые волокна влияют на желудочно-кишечный тракт так же, как скраб для нашего лица. Чтобы пища лучше усваивалась, с едой можно выпивать не более пол стакана жидкости, чтоб не разжижать желудочный сок. Благоприятное воздействие окажет и уменьшение в рационе алкоголя и кофеина.



Физическая нагрузка хорошо действует на перистальтику кишечника и способствует выходу переваренной пищи и шлаков. Людям, страдающим лишним весом можно попробовать монодиету на основе фруктов, устраивая дополнительно пару разгрузочных дней в неделю. Соблюдая такой режим питания, будет убывать по 600-800 мг веса ежедневно.

Это лишь не многие рекомендации, которые можно соблюдать, чтобы оставаться здоровым.