Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.


Яндекс.Метрика

Содержание<meta name="yandex-verification" content="31f9f2f38fe41ca4" />

Семь упражнений для красивых ног.

 

Красивое и привлекательное тело мечта всех женщин, да и мужчин, наверное, тоже. Но особую плоскость в спортивных мечтаниях женщин занимают стройные и упругие ноги.

Добиться красоты ног можно только совмещая диеты для удаления жировых отложений с регулярными физическими нагрузками.

Идеальным в борьбе за красоту ног считается бег. Но бег должен быть грамотным, а не превращенным в простую беготню. Хотя это и самое простое средство для красоты ног, но оно доступно не каждому.

Определенная сила воли, труд, терпение, и через некоторое время на ваши ножки будут заглядываться мужчины и завидовать женщины.

Спорт, и только спорт возвращает красоту. Абонемент в спортзал с личным тренером не каждому по карману, а простые физические упражнения способна выполнить любая женщина.

Для начала настройте себя на длительное время в борьбе за красоту.

Итак, начинать следует с простой разминки.

Встаньте, выпрямите позвоночник, ноги поставьте перпендикулярно плечам, а руки вытяните вдоль туловища. Вдохните полный объем легких. Затем медленно с усилием поднимайте руки вверх и тяните вверх все тело, насколько это возможно. После достижения максимального усилия замрите секунд на десять. Далее, выдыхая, повторяете все с точностью до наоборот и возвращаетесь в исходную позу.

Следующим шагом в сторону красоты и стройности станут приседания. При выполнении позвоночник должен быть выпрямлен, бедра равны поверхности пола и, главное, пятки не должны отрываться от пола. Это упражнение будет работать на эффективность только при пятнадцати повторах за одно упражнение.

Следующее упражнение в элитных спортзалах прозвали «Сумоист». Ноги должны стоять чуть шире плеч, а пятки должны быть развернуты внутрь. Руки при этом обнимают коленки. В этой позиции необходимо приседать по возможности раз двадцать.

Затем меняем положение. Ложимся на спину, выпрямляясь. Затем закрываем глаза, поднимаем согнутые ноги и вдыхаем полные легкие. Начинаем крутить педали невидимого велосипеда. Сначала как бы едем вперёд, а потом назад.

Продолжая лежать на спине. Вытягиваем ступни ног вперед, сгибаем ноги примерно под углом в сорок пять градусов и с большим усилием скрещиваем их в воздухе. Руки должны быть при этом вытянуты вдоль тела.

После выполнения предыдущего упражнения перевернитесь на левый бок, согните правую руку в локте и обопритесь на нее. Левая пусть находиться под головой. Прикладывая старания, поднимайте правую ногу. Затем то же самое стоит проделать с другой стороны. Выполнение упражнения должно повторяться не более двадцати раз.

В любом случае, выполняя данные упражнения, глубоко желаемый результат красивых ножек станет достижим.

Достичь красивых ножек - полдела, главное, сохранить форму ног на зависть соседкам. И тут не забываем про скакалку. Прыгать можно и нужно в любом количестве и разнообразно: на одной ноге, двумя и вместе попеременно меняя их при прыжке и так далее. Но здесь, как это ни печально, при весе выше среднего показателя прыгать запрещается.