Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.


Яндекс.Метрика

Содержание<meta name="yandex-verification" content="31f9f2f38fe41ca4" />

Прекрасная форма без ограничений.

Стремление женщины к чему-либо совершенному, наверное, заложено в ней на генетическом уровне. Иначе как можно объяснить нескончаемое самоистязание своего организма всевозможными диетами, лекарственными препаратами, специальными средствами для похудения? Менять мир трудно, поэтому прекрасный пол занимается созданием шедевра из себя самой.



Но так ли необходимы жесткие ограничения в повседневной жизни, если поставлена цель, обрести формы достойные восхищения? Вовсе нет! Достаточно научиться планировать режим питания и составлять подходящее меню. Можно выработать свою систему на основе диеты, которая хороша именно тем, что не заставляет голодать и чувствовать себя хоть в чем-то ущемленной.



Прежде чем приступить к основному действу, нужно устроить себе два легких дня. В это время позволительно пить только кефир. За сутки – 1 или 2 литра напитка, допускается 100 гр. черного хлеба. Такое вхождение в период диеты обеспечит сокращение желудка. Далее наступает чередование белковых и овощных дней. Всего их будет 21.



Первый этап основан на потреблении белка. Меню в эти дни должно выглядеть так:

• 9.00 – завтрак, состоящий из некрепкого кофе, черного хлеба с маслом (1 ч. л.) и медом (1–2 ч. л.).

• 12.00 – второй завтрак. Здесь есть варианты: выпить чаю с сахаром и 100 гр. черного хлеба, стакан теплого молока или кефира. Чай лучше подсластить ложечкой меда.

15.00 – обед. Трапеза включает в себя 250 гр. бульона, 200 гр. мяса (без жира), 150 гр. овощного салата из моркови и капусты без масла. К основным блюдам полагаются не более двух кусочков ржаного хлеба. В качестве третьего блюда подойдет чай, настой из трав или минеральная вода. Салат можно заменить четырьмя ложками зеленого горошка.

• 18.00 – ужин. Вечерний прием пищи состоит из 200 гр. мяса, двух яиц и стакана кипяченого молока (кефира) или небольшого кусочка сыра нежирных сортов. Ужинать позже 19.00 нежелательно.

• Чтобы меню было более разнообразным, мясо следует чередовать с рыбой. Например, обед может быть мясным, а ужин рыбным и наоборот.



Второй этап – овощной. Именно после этих дней будет ощущаться уход веса.

• 9.00 – завтрак. Утро должно начаться с 750 гр. фруктов, которые можно заменить соком.

• 12.00 – ланч. Второй завтрак также состоит фруктов.

• 15.00 – обед. Рагу из овощей или суп (250 гр.); салат, заправленный любым растительным маслом (150 гр.) и зеленый чай. При желании, можно пообедать одними отварными овощами или только салатом. В качестве десерта прекрасно подойдет фруктовый мусс.

• 18.00 – ужин. Повторение завтрака: 750 гр. фруктов и сок.

График диеты должен быть таким: 2 дня белковых, затем 2 дня овощных. На протяжении всего периода в 21 день, употребление соли лучше ограничить до минимума. Совсем исключить придется алкоголь, сласти и выпечку. Также нежелательно есть сухофрукты, виноград сладких сортов и дыню.

Чтобы при похудении не обвисала кожа, рекомендуются препараты с содержанием хрома и физические упражнения. Время приемов пищи можно определить самой, ориентируясь на завтрак. После него должно пройти 3 часа до следующего приема. Перекусы запрещены.

Если голод очень сильный, нужно просто выпить воды. Масса порций может быть уменьшена до 100–150 гр. Все нормы организм подскажет сам, а это гарантия успеха.

Этот вид диеты подходит для того, чтобы впоследствии составить себе отличное меню. Рацион получится сбалансированным и полноценным. Достаточно лишь объединить два варианта в один и наполнить свой день и белками, и углеводами.