Гречневая диета.

    В очередной раз, встав на весы, решили  быстро и качественно похудеть, но при условии,  что это мероприятие  не навредит   здоровью. Самый верный способ воспользоваться гречневой диетой.     К нам гречку привезли  из Греции, поэтому и название такое  – «гречка», т.е. «греческая крупа».   

    Рассмотрим сначала полезные свойства гречки.   Благодаря содержанию восемнадцати незаменимых аминокислот (железо, кальций, калий, фосфор, йод, цинк, фтор и.т.д.)  гречневая крупа очень  полезна. А также гречневая крупа содержит витамины В1, В2, В9, РР, Е . Благодаря этим витаминам гречка способствует укреплению стенок сосудов и повышает иммунитет. Полезные свойства  гречки можно рассматривать долго, но думаю и так все понятно.

Как снижается вес благодаря гречневой диете.

    Использовать гречневую диету  можно как в разгрузочные дни, так и на более длительный курс похудения.  Но лучше все-таки ее использовать в разгрузочные дни, т.к они полезны для нашего организма. Обычно выбирается день с менее активным графиком работы.   В первую очередь настраиваем себя психологически: я справлюсь, у меня все получиться, это полезно для моего организма и .т.п.  С положительными эмоциями приступаем к приготовлению гречневой каши. С вечера 200 грамм гречневой крупы заливаем 500 мл. кипятка и оставляем до утра. Можно укутать кастрюлю полотенцем. Добавлять соль и сахар не рекомендуется.

     Съедаем,  не более  стакана гречневой каши за один прием пиши. Промежутки между приемами гречневой каши  примерно 3 часа.  А последний прием гречки рекомендуется  не позднее трех часов до ночного сна. В разгрузочный день употребление жидкости рекомендуется не менее полутора литров. Лучший эффект разгрузочного дня достигается при употреблении зеленого чая. Обычно за разгрузочный день вес снижается на 2 кг.  Разве это не здорово!  Не забываем хвалить себя. Самое главное на следующий день воздержаться от «праздника живота». Разгрузочные дни можно устраивать два раза в неделю с промежутками между ними не менее двух дней.

    Огромный плюс гречневой диеты видно сразу,  но есть маленький минус. Так как в гречневой каше нет  сахара, организм испытывает дефицит глюкозы. Обычно сигнал этого головная боль. Для того чтобы голова не болела на стакан воды добавляется чайная ложка сахара, в идеальном случае меда.  

    Длительный курс похудания на гречке достигает двух недель. Поэтому он считается более опасным для здоровья и поэтому менее привлекательным.

    Разгрузочные дни на гречневой каше плюс правильное питание в остальные дни в сочетании с физическими нагрузками- вот самый правильный путь к стройной фигуре. Знать, что делать легко, а вот делать, что знаешь, не всегда получается.

     Желаю Вам успешного снижения веса и приобретения стройной фигуры.