Ч
Уменьшаем объем еды на тарелке – делаем тоньше талию.
Голод – вот, что слышит человек, когда ему говорят, что нужно сесть на диету. Маленькие порции, неприличные звуки в животе, постоянное желание съесть кусочек хоть чего-то… Но это все неправильно. И так худеть нельзя. Верный путь к похудению лежит не через чистые и пустые тарелки. Особенно, если цель похудеть надолго и при этом не подорвать здоровье. Так как же правильно питаться, что бы не ходить голодным и иметь тонкую талию?
Что происходит, если недоедать?
В первую очередь организм переходит на экономный режим и замедляет обмен веществ. Потом, понимая, что его так и не покормили тело, начинает бережно расходовать свою энергию. Голодные и сонные – вот результат попыток худеть без еды. Но так и не получив желаемого питания, организм начинает есть сам себя. Но хорошо если б жир. Но увы, более доступные клетки – это как раз не жировые, а белковые, то есть мышцы.
Как есть, но не передать?
Экстренное накопление – это, то чем занимается голодающий организм. Все излишки, которые поступают с тарелки в желудок, переводится в жир. Выходит, что неделя голодания с лихвой возмещается ненасытным организмом уже за несколько дней. Важно понимать, что чувство голода – это союзник худеющего. Это сигнал организма, что он нуждается в питательных веществах. Именно питательных! А не в чем-то, способном забить желудок (макароны, чипсы и печенья). Как только чувствуется голод стоит покормить организм. Это не значит, что нужно накладывать тарелку жареной картошки, а потом страдать, что жира не становится меньше. Нужно съесть что-то некалорийное или умеренной калорийности и небольшой порции. Лучше если это будет кусочек мяса с овощами, творог, яйцо или рыба. Иногда, если голод быстро возвращается можно его притупить фруктами или соками.
Берем качеством, а не количеством
Не стоит думать, что все легко. Годами наеденное на боках, не уйдет за месяц. А желудок привыкший переваривать литрами борщи, не станет размером с наперсток за неделю. Поэтому, кроме того, что важно следить за качеством пищи, также следует понемногу снижать ее количество. Все слышали о волшебных «частых и маленьких порциях». И это не фантастика. Это работает. Переведя свой желудок на уменьшенные объемы пищи, удастся стать стройнее.
Худеть просто, как это ни удивительно звучит. Главное начать и не останавливаться. И спустя несколько месяцев отражение в зеркале станет радовать, а новый гардероб украшать стройное тело.